私はお盆休みを利用してミネラルファスティングを試して見ました。
ミネラルファスティングとは何かを一言で説明すると、断食する事です。
とは言っても、修行僧のように何も口にしないわけではなく、水や酵素ドリンクを摂りながら行う現代版断食と言った感じです。
ミネラルファスティングは、短期間で体のデトックスやリフレッシュを目的とした食事方法です。以下に、一般的な手順とポイントを説明します。
1. 準備
- 事前準備: ミネラルファスティングを始める前に、軽い食事に切り替えると良いです。特に脂肪や糖分の多い食事を控え、野菜や果物を多く摂るようにします。
- 医師の相談: 特に健康に問題がある場合や持病がある場合は、ファスティングを始める前に医師に相談することが推奨されます。
2. 3日間のプラン
- 1日目:
- ミネラルウォーターやミネラルを含むスープを飲むことに重点を置きます。特に電解質（ナトリウム、カリウム、マグネシウムなど）を含む飲み物が望ましいです。
- 固形食を完全に避け、体がミネラルだけでエネルギーを補給するようにします。
- 2日目:
- 継続してミネラルウォーターやスープを摂取します。体内の毒素が排出されてくるため、適度に水分補給を行うことが重要です。
- 不快感が出ることもありますが、これがデトックスの過程と考えられます。
- 3日目:
- 同様にミネラルウォーターやスープを続けます。体が軽くなり、エネルギーが回復してくるかもしれません。
- 最後の日は体調に注意しながら、ファスティング終了後の食事に備えます。
3. ファスティング後の食事
- 回復食: ファスティングが終わった後は、軽い食事から始めると良いです。例えば、スープやおかゆ、蒸し野菜など、消化に優しい食事を摂ります。
- 段階的な復帰: 徐々に通常の食事に戻していきますが、最初は軽めの食事を心がけましょう。
4. 注意点
- 体調の変化: ファスティング中は体調の変化に敏感になりましょう。めまいや頭痛、体のだるさなどが続く場合は、ファスティングを中止し、必要であれば医師に相談して下さい。
3日間ファスティングの効果を簡単に分かりやすく説明しますね。
- 体重減少: カロリー摂取が制限されるため、体重が減少します。ただし、主に水分と筋肉が減少することが多いです。
- デトックス: 内臓が休まり、体内の毒素を排出しやすくなるとされています。
- 代謝のリセット: 断食によって、インスリン感受性が向上し、血糖値のコントロールが改善される可能性があります。
- 精神的なクリアさ: 食事に気を取られないことで、集中力や精神的な明瞭さが増すと感じる人もいます。
- 免疫機能の向上: 断食が体の修復プロセスを促し、免疫機能が向上する可能性があります。
私が、ファスティングをして体感したことは頭がスッキリして身体がリセットされた感じになり、目が疲れなくなりました。
そして、心も穏やかになり幸福感、やる気に満ち溢れる感じです。
腸は、第ゼロの脳とも言われ植物に例えると根と同じです。
３日間のファスティングで、胃腸が綺麗になるとここまでの効果があるのには驚きです。
ファスティング中、何事もなかった訳ではなくある程度の空腹感、トイレに行く回数が多くなったり、当たり前ですが好きな物を食べられないストレスもありました。
失敗してしまったことが１つあり、３日間の断食後に出掛けていたら急に身体に力が入らなくなり、立っているのも辛くなった事です。
断食中、何事もなかったので油断してしまったのですが、自己責任ですね。
幸い、車で休んで体調が回復したので倒れたりしなくて本当に運が良かったと思います。
そして、成功者は失敗をたくさんしている、と言うメンターである松田さんの言葉を思い出しました。
これからも、自分がやれたいこと思ったこと、直感を信じ波動、周波数を高め魂を成長させていきたいと思います。
